고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증을 예방하는 생활습관고지혈증이란? 정상 수치와 관리 방법, 그리고 좋은 음식과 피해야 할 음식고지혈증이란?고지혈증이란 혈액 속에 **지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)**이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 특히 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤이 증가하거나, 중성지방 수치가 높고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 낮을 경우 고지혈증 진단을 받을 수 있습니다. 고지혈증은 초기에 뚜렷한 증상이 없기 때문에 자칫 방치되기 쉬우며, 심하면 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다.고지혈증의 정상 수치와 관리 방법고지혈증을 판단할 때 기준이 되는 수치는 다음과 같습니다: 총 콜레스테롤: 200mg/..
식물성 단백질 많은 음식 식물성 단백질이 좋은 이유 총정리! 안녕하세요 요즘 건강 챙기면서 채식이나 플렉시테리언, 비건 식단 고민하는 분들 많죠? 단백질 하면 자동으로 고기, 달걀, 우유 떠올리지만…식물성도 충분히 강력한 단백질 공급원이라는 사실! 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 심지어 호르몬과 면역 기능까지 책임지는 아주 중요한 영양소예요. 채식을 하든 안 하든, 식물성 단백질은 건강하게 챙길 수 있으니까 꼭 알아두는것이 좋습니다. 식물성 단백질이란?말 그대로, 식물에서 얻는 단백질을 말해요. 콩, 견과류, 곡류, 씨앗류, 해조류 등에서 발견되며, 몸을 구성하는 데 꼭 필요한 아미노산들을 함유하고 있어요. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소, 면역체계까지! 정말 우리 몸 구..