코코넛오일효능및 코코넛 오일 고르는법
- 건강정보
- 2020. 5. 8.
코코넛오일효능및 코코넛 오일 고르는법
코코넛오일 포화지방산이 다량 함유되어 있다?
대부분의 식물성 오일은 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다.반면에는 코코넛 오일은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있으며24도 이하에서는 고체 상태로 굳습니다.
동물성 포화지방은 동맥경화 심혈관계 질환을 초래합니다. 하지만 코코넛 오일의 포화지방산 로르산(Lauric Acid)이 함유되어 있는데이 로르산이 중사슬지방산으로 몸속에 들어오자마 연소되어 에너지를 생산합니다.
콜레스테롤 부정적인 영향을 주지도 않고심장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
따라서 신진대사를 촉진시켜주고 체중감량에도 도움을 줍니다.
코코넛 오일 효능
1) 코코넛 오일 효능 대사증후군 증상 완화
국내 한 학술 논문에서는 대사증후군을 앓는 중년 여성을 대상으로 코코넛 오일 섭취에 대한 실험을 했는데요 진행한 결과에 따르면체지방과 혈압등이 유의하게 감소했다고 밝혔습니다.
12주간 코코넛 오일을 섭취한 그룹은 체중이 2.8 kg, 체지방이 2.7% 감소했습니다. 코코넛 오일 섭취와 함께 운동을 병행한 그룹은 체중이 10.3kg 체지방이 4.8 감소했습니다.
이 실험결과로 코코넛 오일만 섭취해도 체중과 체지방 감소 효과를 얻을수 있다고 밝혀졌습니다 하지만 운동과 병행한다면 체지방 감소 효과를 더욱 받을 수 있습니다.
2) 코코넛 오일 효능 면역력 증진
코코넛 오일에는 풍부한 라우르산, 카프르산,카프릴산 등 항균,항박테리아,항바이러스 효과가 있으며
인체의 면역 증진에 도움을 줍니다. 라우르산은 체내에 모노라우린으로 전환되며 각종 유해 바이러스와 박테리아에 대항하고 헬리코박터나 라스테리아균이나 파일로리 등
유해균의 생성 또는 활동억제를 도와줍니다.
3) 코코넛 오일 효능 소화 촉진
코코오넛 오일은 소화기관의 기능 증진을 도와줍니다. 과민성장증후군을 비롯한 다양한 위장과
소화 관련 문제를 예방해주며 코코넛 오일의 포화지방산 효능은 항균성이 강하여 비타민, 미네랄 ,
아미노산 등의 여러 영양소의 흡수로 인하여 소화촉진을 도와줍니다.
4) 코코넛 오일 효능 치아와 뼈 건강 증진
코코넛 오일 효능에는 치아와 뼈 건강 증진을 도울 수 있는데요.
그 이유는 코코넛 오일은 체내에서 칼슘과 마그네슘 흡수를 도와주는 역할을 해주기 때문 입니다.
특히나 치아 건강 증진에 효과적이고 치석형성과 치태 유발을 방지해주고
치은염 감소에도 효과적인것으로 알려졌습니다.
5) 코코넛 오일 효능 피부 영양 공급에 도움
피부가 건조한 사람이라면 코코낫 오일 소량과 바디로션을 잘 섞어 몸에 골고루 바르면
즉각적인 건조 완화 효과를 받을 수 있습니다. 국내 한 대학에서 실험한 결과 논문에 따르면 피부가 건조한
성인 여성 피부에 4주간 코코넛 오일을 바르게 한 결과 피부 수분 함량이 2배이상 증가했습니다.
수분,유분,피부결 가려움등이 완화하는 효과가가 나타났으며 뿐만 아니라 피부트러블 증상에도 효과가 있습니다. 단 얼굴에 많이 바르면 모공이 막힐수 있으니 트러블이 자주생기는 피부라면 과도하게 바르지 않게 주의하셔야 합니다.
6) 코코넛 오일 효능 모발케어 효과
코코넛 오일은 영양과 윤기를 공급해줍니다. 머리카락을 찰랑거리고 탄력있는 모발로 유지시켜주고
모발의 단백질 손실을 방지해주고 헤어 성장을 촉진시켜 비듬 방지 및 완화를 도와줍니다.
코코넛 오일 고르는법
코코넛 오일에는 타입이 두가지가 있는데 정제된 타입과 비정제된 타입이 두가지가 있습니다.
비정제된 타입은 천연의 향기가 풍미가 가득하며 음식에 활용하면 좋고 정제된 타입은 특유의 향이 옅어지고 입자가 미세하여 화장품과 섞어 미용용도로 사용하거나 가열하여
요리재료료 이용도 가능합니다.
구매하기전 인공향을 비롯하여 다른 합성 첨가물이 들어 있는지 유통기한등
꼭 확인하여 구매하시길 바랍니다.
코코넛오일 보관법
코코넛 오일은 서늘한곳에 보관해야 합니다.코코넛 오일은 햇빛에 드는곳에 보관하게 된다면
코코넛 오일의 성분들이 쉽게 상할 수 있습니다. 보관할때는 가급적 햇빛에 들지 않는 서늘한곳에 보관하는것이 좋습니다. 다른방법은 냉장고에도 보관이 가능합니다. 하지만 냉장고에 보관을 하면 고체상태로 변하는데 고체상태가 되었다고 코코넛오일 영양성분이 사라지는게 아니기 때문에 고체상태로 사용하시면 됩니다.
코코넛 오일 먹는방법
코코넛 오일 먹는방법은 커피를 먹을때 코코넛 오일을 살짝 넣어 먹으면 커피를 맛있게 섭취할 수 있습니다. 또 식빵에 코코넛 오일을 발라서 먹으면 더욱 담백한 식빵에 맛을 음미할수 있습니다.
또 식용유대신 코코넛 오일을 대처한다면 건강한 기름을 섭취할 수 있습니다.
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