위장건강에 좋은 양배추효능! 여드름에도 좋다고?
- 건강정보
- 2020. 5. 3.
위장건강에 좋은 양배추효능! 여드름에도 좋다고?
위장건강에 좋은 양배추 효능
양배추는 위 점막 강화와 재생을 촉진시켜주는 비타민U가풍부하게 함유되어 있습니다. 또 양배추효능에는 염증과 상처를치료하는데 뛰어납니다. 따라서 양배추를 꾸준히 섭취하게 된다면위궤양,위염,역류성시도염 등 위질환을 완화시켜줄 수 있습니다.
하지만 이러한 효능은 몸에 열이 많은 사람들에게 효과가 있습니다.위에 열이 많게 되면
염증이 잘생기고 역류성 식도염이나위궤양으로 발전할 가능성도 높아 염증과 위산분배를 억제시켜주는
양배추가 도움이 되는것입니다.
하지만 양배추는 양배추가 찬 성질을 갖고 있어 몸이 차가운 사람이 양배추를 과다 섭취하게 될 경우
부작용시 생길 우려가 있다고 경희대한방병원 위장소화내과 김진성교수가 말하였는데요.
일반적으로 양배추를 섭취할 때도1~2장정도 가볍게 쌈으로 먹는건 괜찮지만 즙으로
장기간 먹는다면 주의가 필요하다고 말했습니다.본인 몸이 어느 체질인지 잘 고려한후 양배추를 적절하게
조율해서 먹는것이 좋겠습니다.
여드름에좋은음식 양배추!
성인 여드름때문에 스트레스 받는 사람이 많을텐데요사춘기 시절에는 호르몬변화와 유전적 영향이 주 원인이 였다면성인 여드름은 스트레스, 수면부족, 흡연 잘못된 화장품사용 등 으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
제일 우선은 올바른 생활습관을 유지하는것이 가장 예방에 있어서 중요합니다.
또 여드름 예방방법중 하나는 흡연과 음주를 삼가하는것이 당연한 이야기이고, 패스트푸드와 같은 음식은 피지 과잉분비를유발하기 때문에 가급적 이러한 음식은 섭취를 피해야 합니다.
또 세안제도 저자극 폼클렌징을 사용하고 수면도 7~8시간의 충분한 숙면을 취해야 합니다.
또 여드름에좋은음식 양배추는 양배추에 함유된 비타민U와 비타민K가피부회복과 피지분비조절, 트러블진정등 도움이 되고 있습니다.또 양배추에 유황성분은 살균과 소염효과가 뛰어납니다.
이러한 효능은 여드름을 진정시켜주는데 큰역할을 하고 있어 여드름때문에 스트레스 받는분들은 참고해서 양배추를 꾸준히 섭취하는것도 도움이 됩니다.
매일 일정량을 복용하고 싶다면 양배추 주스나 양배추즙을 하루에 한잔씩 먹는것도 좋습니다.
또 양배추즙은 여드름예방뿐만 아니라 소화기계를 튼튼히 해주고 변비에 효과도 있습니다. 양배추섭취로 깨끗한 피부와 소화건강까지 덤으로 챙겨볼수 있습니다!
올바른 양배추즙 고르는방법
양배추즙중 좋은 제품을 고르는방법은 제조기술과 합성첨가물 여부등을 자세히 살펴봐야 합니다.
특히나 양배추를 겉잎까지 통째로 갈아 넣는건 전체식 양배추즙 인지 양배추를 물에 달여서 영양성분을
추출하는 물 추출 방식으로 제조인건지 확인 해봐야 합니다.
보통 현재 시판의 경우는 양배추를 물에 달여 영양성분을추출하는 물 추출 방식으로 제조가 되고 이렇게 할 경우 물에 녹지 않는 불용성 영양성분은 추출할 수 없다는 한계가 있습니다.
반면 양배추를 전체 통으로 갈아서 만든 양배추즙은 '전체식' 이라고 하는데 이러한 전체식 양배추 즙은 양배추의 모든 영양성분을 섭취하는것이 가능하기 때문에
전체식 양배추즙과 물달임 양배추즙과 비교했을때 총 플라보노이드,비타민E,
식이섬유 등이 최대 37배나 더 많다고 한국기능식품연구원에서 말했습니다.
또 합성첨가물을 확인 해보는것도 중요합니다. 합성성분이나 액상과당 카라멜색소 등이 있으면
먹지 않는것이 좋습니다. 이러한 성분을 장기간 섭취하게 된다면 인체에 유해한 영향을 끼칠 수 있습니다.
2016년 <영양과 당뇨(Nutrition&Diabetes)>학술지에 따르면, 고과당 음료를 섭취한 사람과 고과당 음료를 잘 섭취 않는 사람에비해 관절염 발병률도 3배나 높았습니다.
그외에도 농림수산식품부에서 유기농 재배를 인정받은 양배추즙인지 유기농공인증마크를 획득하였는지 확인해보는것도 좋습니다. 국내산 100% 양배추즙으로 먹으며 위장건강을 잘챙겨보세요!
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