심근경색에좋은음식 10가지

심근경색에좋은음식 10가지 

 

심근경색은 암 다음으로 사망자가 가장 많은 질환으로 갑자기 돌연사로 사망하는 비율이 높다고 합니다.
심근경색은 심장근육에 혈액에 제대로 공급되지 않아 심장이 괴사하는 질환을 말합니다. 

평소 심근경색에 좋은 음식을  섭취하면서 건강관리를 하는 것도 중요한데요
심근경색에좋은음식이 어떤것이 있는지 몇가지 정리 해보았습니다.

 

귀리

귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로 뽑힐 정도로 사람들에게
관심 받고 있는 식품인데요 귀리는 베타클루칸 성분이
풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데
도움이 됩니다. 또 심근경색이나, 심장병 질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 면역력 향상과 암세포 증식을 막아주는데도 도움이 됩니다.

 

베리류

블루베리,라즈베리 등 베리류가 심근경색에 좋은음식중 하나인데요
베리류에는 프테로스틸벤이라는 성분이 함유되어 있어
나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환이나 심근경색에
도움을 준다고 합니다.

 

연어

연어에는 오메가3에 혈전을 방지시켜주고 혈안을 안전시켜주며
심장과 심근경색에 도움을 준다고 하는데요 콜레스테롤 수치와
중성지방 수치를 낮춰주며 혈액순환이 원활하게 될수있도록 도와줍니다.

 

 

올리브오일

올리브오일도 심근경색에좋은음식이라 할 수 있는데요 올리브오일은
나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은콜레스테롤 수치를 높여주어
심근경색예방에 도움이 됩니다.

 

견과류

심근경색에 좋은음식에는 견과류가 있습니다. 대표적으로는 아몬드,땅콩,호두가
있으며 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 깨끗하게
청소시켜주어 심근경색에 도움이 됩니다. 또한 호두는 혈전 생성을
억제시켜주어 심근경색에도 좋습니다.

 

마늘

심근경색에좋은음식 중 하나는 마늘도 포함인데요 마늘에는 알리신이라는
성분이 함유되어 있으며 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액순환을 원활하게 만들어주어 심근경샏이나 심장병 예방에도 도움이 됩니다.

 

토마토

토마토는 심근경색좋은음식중 하나라고 볼 수 있습니다. 토마토에는
라이코펜 성분이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액을
깨끗하게 만들어줍니다.

 

바나나

바나나는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
몸속에 마그네슘이 부족할경우 심근경색이 발병률이 높아진다고 하는데요
바나나를 꾸준히 먹는다면 심장근육 강화시켜주고 심근경색 발병률을 낮춰준다고 합니다.

 

버섯

버섯에는 신진대사를 원활하게 해주고, 체내면역력을 강화시켜주고
노화예방및 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다. 심근경색 외에도
혈관계질환 예방을 해주는데 효능이 있다고 합니다.

 

콩

콩도 심근경색에좋은음식으로 불리고있습니다. 콩에는
지질,단백질,무기질 성분이 풍부하며 바나나와 같이 마그네슘
성분이 풍부하여 심근경색예방에 좋은음식이라 할 수 있습니다.
또 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 제거하는데 아주 효과적입니다.

 

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