지방간에 좋은음식 10가지

지방간은 보통 과도한 음주나 비만으로 인해 생기는 질병인데요
정상적인 간보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 불립니다.

평소 지방간이 생기지 않기 위해선 과도한 음주를 피하고, 규칙적인 운동과

식습관이 매우 중요합니다. 지방간에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보록 하겠습니다.

비트

비트에 함유된 베타인 성분은 간에 도움이 될 수 있습니다.
해독작용을 도와주고 간의 세포를 재생시켜주는 역할을 하며
베타인은 저밀도 콜레스테롤의 합성 과정에 영향을 미쳐 혈중 콜레스테롤의

농도를 저하시켜주고 지방에 작용하여 지방간의 위험을 막아줍니다.

마늘

마늘은 간의 효소를 활성화시켜주며 유해한 독소를 제거해주는 효능이 있습니다.

셀레늄과 알라신이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜 주고 간을 정화시켜 줍니다.

녹차

녹차는 간에 좋은 식품 중 하나인데요
녹차는 간 기능을 향상시켜주고 카테킨으로 알려진 항산화
성분이 포함 되어 있어 암예방 및 간 기능 개선에도 좋습니다.

등푸른생선

등푸른 생선은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있는데요
오메가-3는 중성지방을 감소하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는
효과가 있습니다. 또 간 염증 수치를 낮춰주는데도 도움이 됩니다.

두부

두부는 단백질도 풍부하고 불포화 지방산인 레시틴이라는 성분이
함유되어 있어 지방을 감소시켜주고 지방간 예방에 도움이 되는데요
두부는 저칼로리로 체중감량 개선과 포만감을 주기도 합니다.

쭈꾸미

쭈꾸미에는 탕린 성분이 함유되어 있는데 타우린은 피로회복에
도움을 주기도 하고 혈액 속 콜레스테롤을 감소시켜 주며
동맥경화 예방에도 도움이 됩니다.

부추

간 질환이 생기게 되면 해독 작용이 떨어지게 됩니다.
그로 인하여 쉽게 피로가 생길 수 있는데 부추가 그러한 부분이 개선이 가능합니다.

특히나 돼지고기와 궁합이 잘맞아 함께 섭취 할 경우 체력회복에 더더욱 좋을 것 입니다.

표고버섯

표고버섯은 간 지방을 분해하는데 도옴을 주며
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과가 있습니다.
또 비타민D가 함유되어 있어 면역력을 향상시켜주고 뼈를
튼튼하게 만드는데 도움이 됩니다.

조개류

조개에도 다량의 타우린이 함유되어 있는데요
간세포의 막을 튼튼하게 해주고 헤독능력이 뛰어납니다.
혈중 중성지방 감소에도 도움이 되며 지방간에도 도움이 됩니다.

냉이

냉이는 단백질,철분,미네랄,셀레늄 등 몸에 좋은 다양한
성분이 함유되어 있으며 지방간 예방 및 숙취해소에도 좋습니다.

쉬머