관절염에 좋은 음식 총정리
- 건강정보
- 2021. 2. 22.
관절염에 좋은 음식 총정리
관절염에는 무릎,엉덩이,발목,손목 등 관절 부위 연골 손상으로 인해 염증이 생기면서 통증이 계속되는 질환을 말합니다. 관절염은 노인분들이 잘 걸리는 질환이지만 비만이나 스트레스 유전적 요인 등으로
최근에는 젊은층 사이에서도 관절염 환자가 늘어나는 추세 입니다.
관절염을 어느정도 극복하려면 식단을 신경쓰는것도 중요합니다.
이번에 알아 볼 내용은 관절염에좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
체리
체리는 항산화성분이 풍부하여 염증을 줄여주고 질병에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.
특히나 체리에는 안토시아닌성분이 많이 들어 있어 혈액순환을 개선해주고 통증을 덜어줍니다
브로콜리
브로콜리는 비타민C와 K 등 설포라판 성분이 풍부합니다. 설포라판은 골관절염이
시작도는것을 막아주고 증상과 진전도 늦춰줍니다. 또한 브로콜리에는 칼슘이 많이
함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 유지시켜 줍니다.
고등어
고등어에는 오메가-3 지방이 풍부하여 관절 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.
그외에도 연어,정어리,청어,멸치류 등에 오메가-3 지방이 풍부합니다.
고구마
고구마에는 비타민D가 풍부하여 연골을 닳아주는데 효능이 있습니다.
뼈와 골절에 영양분을 제공해주고 통증을 억제시켜주는 효과가 있습니다.
계란
계란은 완전식품이라고 불릴만큼 몸에 좋은 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.
또한 관절건강에 도움을 주는 비타민 D가 풍부하여 매일 한개씩 먹으면 관절염 개선에 많은 도움이 됩니다.
당근
당근에는 카로틴이라는 성분이 연골을 보호하는 효능이 있으며 또한 관절염 초기 통증을 감소 시키는데도 도움이 되며 당근을 많이 섭취할 경우 뼈 조직 재생에 도움을 주고 염증과 통증에도 좋습니다.
2020.06.04 - [건강정보] - 비타민D 효능과 결핍 과잉 증상
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